powrót do treningów

[...] po artroskopii lewego barku zszyciu tylnego obrąbka. Jestem obecnie 1,5 miesiąca po zabiegu który odbył się w klinice w Żorach. Czy po takim zabiegu będzie możliwy pełny powrót do treningów na siłowni i uzyskiwanie coraz lepszych na niej wyników czy też pojawią się jakieś ograniczenia związane z operacją?Jeśli tak to po jakim czasie najlepiej [...]

Witam wszystkich Mój pierwszy i ostatni post Jedno pytanie i mam nadzieję na krótką i zwięzłą odpowiedź Po półrocznej przerwie powrót do treningów Pytania są zaznaczone Mile widziane korekty Zamierzam ćwiczyć następującym planem plan A klatka - dipsy na kltkę 3s barki - żołnierskie 3s triceps - francuz 2s bceps - uginanie sztangą 2s nogi - [...]

Adam 20 lat 185cm wzrostu 80kg. Trenuje od dziecka karate, plywanie, kajaki wszelka aktywnosc ruchowa. Od 3 lat silownia i rok street workout teraz przerwa pol roku i powrot do treningow. Cwicze aktualnie 2 miesiac SW czasem pobiegam troche. Nie wiem czy jestem przewrazliwiony ale wydaje mi sie ze mam odstajacy brzuch tak ponizej pepka. Na [...]

[...] Od około 2015 roku leki i terapią przestały działać przez te 5 lat przerobiłem dosłownie wszystko z leków i niestety bez efektu,próbowałem również różaniec,gaba,asha,powrót do treningów itp też bez skutku. Moje pytanie brzmi czy np testosteron w jakieś formie może pomóc na np depresję,lęk przed ludźmi,ogóle zaburzenia lękowe ?,może ktoś z [...]

[...] operację kolana-tym razem rekonstrukcje ACL (wczesniej była robiona łąkotka..). i w związku z tym chciałabym się spytać czy ktoś miał taka operacje i ile czasu mu zajął powrót do treningów i pełnej sprawności ruchowej. czy noga dalej sprawia mu problemy i cz juz normalnie żyje zapominając o uciążliwym kolanie. chciałabym powiedzieć jeszcze [...]

witam dzis na treningu naderwalem miesien piersiowy. jestem w 7 tygodniu cyklu a od tygodnia na redukcji cykl:bold ,tren i propionat reszte grup miesniowych dam rade cwiczyc. interesuja mnie wasze sposoby na szybsza rekonwalescencję i tym samym powrot do treningow klatki. dzieki! pozdrawiam!

[...] Moje pytanie wzięło się z pewnej historii sprzed kilku lat. Uprawiałem kolarstwo ale nie szło mi najlepiej, pewnego razu lekarz na badaniach zasugerował żebym odpuścił (miałem wtedy 16-17 lat) i zaproponował mi powrót do treningów w wieku 21 lat. Mnie interesuje dlaczego w pewnym wieku tak a jako dzieciak nie? Czy w organizmie coś się zmienia?

bcaa hmb glutamina carbo + aspargin i naproxen. Silka wtorek czwartek sobota, pilka poniedzialek sroda piatek. Krav maga wtorek czwartek. Co jeszcze mozna dorzucic z suplementow?? Wzrost 185cm waga 100kg. Staz na silowni 2 lata z przerwa pol roku. Krav maga poczatkujacy po boksie. Pilka nozna powrot do treningow po kilku latach. Wiek 23 lata.

Troche kulam sie na macie i w czasie treningu cos przeskoczylo mi w zebrach (wykonalem silny skret, nie bylo zadnego uderzenia, przygniecienia)Zebra sa cale ale bol jest bardzo duzy, ciezko mi jest sie przekrecac i takie tam. Smaruje fastumem, moze ktos mi doradzi jakimi sposobami doprowadzic zebra do stanu uzywalnosci i oczywiscie przyspieszyc [...]

Pod koniec sierpnia 04 r. Tomek Nowotniak miał wypadek. Czy są jakieś szanse na jego udzial w tegorocznych zawodach pucharu Polski? A jeśli nie, to czy ktoś jest na tyle zorientowany, czy jego stan zdrowia pozwolił mu na powrót do treningów?

Siemanko . mam takie pytanie. Otoz jestem 5 tygodni po rekonstrukcji wiazadel , lekotki i stawu . Noga zgina sie w 120 stopniach . Na rehabilitacji wykonuje juz przysiady na maszynach . Mniej wiecej ile czasu trwa powrot do treningow ? wiadomo kazdy organizm jest inny :) Pozdrawiam

WItam chcialbym sie dowiedziec ktora forma treningu lepsza na powrot do treningow? Spli dwa razy partia na tydzien czy moze fbw?

skrecilem sobie kostke. ile czasu powinienem bez siłowni się obyć? jak powinien wygladac powrot do treningow (trojbojowych)?

"Powrót do formy po wakacjach? - jakie suplementy użyć by szybko odrobić wakacyjne straty z nawiązką?” 1. Słowami wstępu Praca, wyjazdy, wymarzony urlop, imprezy etc. – to sprawy, które wielu osobom komplikują ‘wakacyjne treningi’. Przychodzi jesień a wraz z nią treningi, ciężkie treningi. Wielu ciężko się przełamać i powrócić do swojej formy [...]

[...] nadmierną ilością ćwiczeń aerobowych. Ten sposób podejścia jest skuteczny dla wszystkich. Najlepsza metoda na odzyskanie gęstości umięśnienia po długotrwałym głodowaniu to powrót do normalnej diety - co najmniej takiej, która dostarczy mięśniom tego, czego potrzebują do własnej odnowy. Niezbędny jest także wypoczynek. Nie należy w ogóle [...]

Witam po 2 latach chce wrócić do treningów na siłownię, wcześniej trenowałem 4 lata czy coś takiego może być na powrót? ŚRODA 1/ Wyciskanie sztangi lawka plaska: 4 serie zaczynam od 15 powtorzen kocze na 7 powtorzeniach w ostatniej serii.15,12,10,7.( Czasami seria nr.5 zatrzymywanie ciezaru na klatce 4 sekundy (sztanga musi dotykać delikatnie [...]

Cześć, Opisze najpierw po krótce o co chodzi. Ćwicze od dawna na siłowni, oraz trenuje BJJ. Z mniejszymi lub wiekszymi przerwami. Niestety nigdy nie mogę dojśc do jakiś sensownych wyników siłowych, co widać przy ćwiczeniach, w które zaangażowane jest wiele grup mięśni (drążek, martwy ciąg, wyciskanie sztangi na plasko, przysiad) oraz gdy walcze ze [...]

[...] jestem na diecie (od stycznia z 114 na 96kg). Na siłowni trening "Starting Strenght" Marka Rippetoe. Póki co idę do przodu (progres ciężarów, waga leci w dół). Rano i po treningu odżywka białkowa. Mam pytanie czy to dobry trening na powrót po kilku latach przerwy (żeby być dokładnym to chyba z 8 lat) czy raczej wybralibyście inny plan treningowy?

[...] na końcówce redukcji i powoli czuję się zmęczony. Redukcji zostało mi około 3 tygodni. Przez cały rok ciężko trenowałem i progresowałem (metoda Heavy Duty) *na redukcji również*. Powinienem zrobić roztrenowanie polegające na 7 dniowym zupełnym odpoczynku? Kolejny tydzień byłby na zasadzie lekkich treningów i następny już powrót do normalności.

[...] mg%, przy intensywnej pracy u osób niewytrenowanych następuje znaczne obniżenie ilości cukru, co powoduje szybkie zmęczenie u zawodników zmiany te są minimalne. szybki powrót do normy po wysiłku ( typowa frekwencja ciśnienia, tętna, minutowej pojemności serca). 2. Układ oddychania: wzrost pojemności życiowej płuc z 3,5-4,0 l u osób [...]